油分を摂る事も大切

皆さんの知恵、参考になります。
ところで出る物が出ないとだんだん胃がもたれたりしてヘヴィーなモノを敬遠しがちになりますが、適度に油分を摂る事も大切だそうですよ。
私はちょっと苦しくなってきたらむしろ積極的にオイリーな食事を心がけた方が調子がいいです。野菜なら生より野菜炒めとか。
特にオリーブオイルの摂取はおすすめです!