高山病対策

高山病はおよそ標高2500ｍ以上で発症の可能性が出ます。ただし、発症しやすいかは、本人の体質が一番です。この体質は生まれつきのものですから、年齢男女に関係ありません。かかりやすい体質なら若者でもかかり、かかりにくい体質なら高齢者でも発症しません。ただ、子供は新陳代謝が高いので、酸素消費量が多くなり、大人より発症可能性が高くなります。

次の問題になるのが体調です。体調が不良となると発症の可能性が高くなります。以前大丈夫でも体調を整えていないと、発症します。このことはエベレスト登山経験者でも、スイスのアルプスで発症した例があることで分かります。（肺心臓に疾患があると不可です）

体質は実際に高地を経験しないと分かりませんから、事前にできることは体調を完全にしておくことです。この体調に最も影響するのが疲労と睡眠不足です。従って、まず十分に睡眠を取ること、そして、疲労を伴うような行動を避けること、この二つが基本となります。次いで、腹八分目で胃腸の状態をよくし身体に負担をかけないこと、禁酒禁煙（酒煙草は発症率を高めるため）、入浴禁止（入浴は新陳代謝を促進し酸素消費量を増すため。チベット族は基本的に入浴せず。但し、清潔を保ちたいなら、軽いシャワー程度でする）です。

そして、高地にいるときは、まず行動を普段よりゆっくり目にする（歩く速度は遅く）、呼吸は深めに（吸うときより吐くときにしっかりと）、水分補給を十分に、糖分補給（飴玉など）です。絶対に走ったり運動をしてはいけません。
もし、頭痛や吐き気などの症状が出たら、これは高山病の初期症状ですから、行動を止め、直ちに簡易酸素ボンベで酸素補給を行い、酸素を補給して（黄龍には酸素補給所が設置されていますから、ここで補給―酸素は無料ですが、チューブ代1元）、少し休息し症状を和らげてから、下山して高度を下げます（高山病の特効薬は高度を下げ十分な酸素のある地に行くこと）。但し、無理に高度を下げようとして急いではいけません。これでは酸素消費量を上げてかえって症状を悪化させますから。

高山病の予防薬と称するものはありますが、これらの薬は本来の用法ではなく、副次的な用法として高山病に効くとしているもので、副作用もありますから、これに頼るよりも、体調を整えること、当日の行動に注意する方が基本です。薬に頼ってはいけませんから、私は勧めません。

以上のことから、3000～2000ｍの九寨溝で発症する例は少なく、この場合は普通高山病に元々弱い体質の人です。もし九寨溝で発症するようなら、黄龍はあきらめてください。

黄龍は3600～3100ｍあり、ここで発症する人は珍しくありません。また、九寨溝から黄龍への道の途上には4000ｍ越えの峠があり、ここで下車観光することが普通です。この峠が最高高度で、ここで発症する場合も珍しくありませんから、行動は慎重にしてください。（この峠道は雄大なつづら折り道なので、車酔いの可能性があります）

最後に、空路で来るでしょうから、高山病に弱い体質なら、九寨黄龍空港に到着時に発症する可能性が高いです。というのは空港は標高3500ｍの高地空港だからです。これを知らずに、降機後に歩き出して発症する例があります（空港には専門医が常駐）。ですから、降機時から高地と心得てゆっくり行動してください（機内の与圧は空港高度に合わせて徐々に気圧を下げて、降機時には空港の標高に合わせています）。また、空港は平地より寒いので、上に羽織る衣服を手荷物に入れることをお勧めします。

ようするに高山病対策の基本は体調を整えておくことで、当日の行動はゆっくりです。