移動に時間がかかるのは最初のコロンボ→アヌラーダプラくらいです

北海道は全域に観光地が分散してるので主要観光地周遊に結構時間がかかりますが、スリランカは文化三角地帯+ヌワラエリアなど島の中央部に集中してるので移動時間が少なく、1週間もあれば、ゴールも含めて回れるほどです。

何といってもこの国最大の観光資源は仏蹟ですので、それほど興味がない方でもアヌラーダプラ、ポロンナルワは行かれるといいかと。半日ずつでも一通りは見れますので。興味ある方は丸1日はかけますが。
それ+シギリア、キャンディが必訪でヌワラエリア、ゴールはお好みといった感じです。

ヌワラエリアは紅茶の国の典型的風景なので時間のある方は4ヶ所以外にぜひ行かれたほうがいいと思いますが。